Восстановление физической формы после кесарева

А чтобы Вам было проще заниматься восстановлением фигуры, мы подобрали для Вас видео «Йога после родов». Единственное, что можно делать в самый ранний период после родов – это дыхательная гимнастика и медитация. Первые дни после родов практика строится исключительно на медитациях и дыхательных упражнениях. Тезис «после кесарева сечения роды через естественные родовые пути невозможны» в настоящее время становится неактуальным.

Однако после родов молодые мамочки сталкиваются с симптомами послеродовой депрессией и с проблемами стройности фигуры. Большую роль также играет гормональный фон, который начинает перестраиваться после родов и приносить моральный дискомфорт женщине. Кстати, немного подросшего ребенка можно понемножку подключать к своим занятиям и вовлекать в таинственный процесс йоги. Это пойдет ему только на пользу.

Мышцы матки, влагалища и живота в этот период еще сильно растянуты. Поэтому уделяйте йоге по 20–25 минут, и результат будет заметным. Возможно даже, что вы занимались спортом и йогой до или во время беременности. Все это неоспоримые плюсы к вашему образу жизни и невероятная помощь в послеродовом восстановлении. Возможно, что ваше желание сразу после родов возобновить занятия вызвано страхом пропустить момент и испортить фигуру. А может быть, вы никогда не занимались йогой или иным спортом, но твердо решили начать после рождения ребенка.

В связи с этим любая нагрузка противопоказана. 2 Во-вторых, в первые 40 дней очень важно уделять все время ребенку, он должен постоянно находиться рядом для того, чтобы пришло молоко и наладилась лактация. А в случае с кесаревым сечением этот период продлевается на несколько недель, и в каждом случае нужно советоваться с врачом о возможности начала занятий. Есть дыхательные упражнения, которые помогают укреплению мышц тазового дна. Это такое дыхание, которое в йоге называется брюшным или абдоминальным.

А после родов лучше держать ноги вместе, чтобы сжимать таз и бедра, делая их более компактными. Встаньте в позу лицом вниз, опираясь носками и локтями. Но через несколько занятий вам станет комфортнее находиться в этой позе, а затем и вовсе можно будет в ней расслабиться. Старайтесь тянуть локти выше и сделайте в этой позе 10 вдохов.

Восстановление физической формы после кесарева

Выбирая позы для йоги, не выполняйте те, в которых требуется раздвигание ног и сильное напряжение мышц живота. Главное в йоге – это гармония со своим телом и мыслями. Занимайтесь йогой с нами, и рассказывайте о результатах! Потому что подход у йоги – всесторонний. Йога избавит также легко и от болей в спине и от общих проблем со здоровьем. Мамины занятия йогой также будут полезны малышу, ведь для ребёнка главное, чтобы рядом находящаяся мама была здорова, полна сил и обладала душевным спокойствием.

1. После родовдайте своему телу 40 дней покоя и естественного восстановления. Мы расскажем о том, что может предпринять молодая мама для более быстрого восстановления после этого оперативного вмешательства. Кесарево сечение — это операция рождения плода путем извлечения через разрез брюшной стенки и матки. Послеродовая матка возвращается в свое исходное состояние в течение 6-8 недель.

Разработаны алгоритмы ведения родильниц после кесарева сечения: адекватное восполнение кровопотери, обезболивание, поддержание сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Снятию болевых ощущений после операции уделяется огромное значение. Уже через 2-3 часа назначают ненаркотические анальгетики, через 2-3 суток после операции обезболивание проводится по показаниям.

Но если вы полагаете, что при всем этом сможете приступить к йоге сразу после родов, и это не доставит вам большого труда, вы немного заблуждаетесь. Если вы готовитесь впервые стать матерью и уже интересуетесь йогой после родов, — значит, вы по-настоящему заботитесь о своем здоровье, и это очень хорошо.