Архив метки: Надежда

10 минут на фитнес мяче для пресса — YouTube

Выполнение: На вдохе медленно согните руки, опустив грудь к мячу, затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Достигнув высшей точки, задержитесь в ней на пару секунд (В) и вернитесь в исходное положение. Переступая ногами вперед, перекатите мяч под плечи и лопатки. На этом этапе выполняйте упражнение в 2-3 сетах по 12-15 повторов в каждом. Затем выпрямите спину и ноги, оторвав от фитбола руки и грудь. Разведите руки в стороны и опустите лопатки.

Читать далее 10 минут на фитнес мяче для пресса — YouTube