Архив метки: Фаза

Плиометричекие упражнения: Альпинист

3 подхода по 30 3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей. Одно из лучших и самых естественных для человека упражнений.

Читать далее Плиометричекие упражнения: Альпинист

Рекомендуется: сон полулежа

Сделать рекомендуемые позы для сна во время беременности более комфортными способны специальные подушки. Спим в позе ложки или каждый в своей любимой. Если женщина привыкла засыпать на животе, то во время беременности от этой позы придется отказаться. И хотя эта поза более характерна для молодоженов, ее можно встретить и у супругов со стажем». Дополнительные подушки под колени и поясницу сделают сон в такой позе удобнее.

Читать далее Рекомендуется: сон полулежа