Степ — аэробика для детей дошкольного возраста.

7, 8, 9 и 10 повторить 3 раза.) 11. Обычная ходьба на степе. 12. Ходьба на носках вокруг степа, поочередно поднимая плечи. 13. Шаг в сторону со степа на степ. 11. Кружение на степе, руки в стороны, в одну и другую стороны. Назад от степ-доски. 27. Мах прямой ногой вверх-вперед, руки на поясе (по 8 раз). 28. Бег змейкой вокруг степов. 9. Ходьба на степе, бодро работая руками.

Степ-аэробика – это танцевальная аэробика, которая проводится на специальных платформах, называемых «степами». В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. Особенность ритмической гимнастики состоит в том, что темп движений и интенсивность выполнения упражнений задается ритмом музыкального сопровождения. Упражнения в партере развивают силу мышц и подвижность в суставах, беговые серии — выносливость, танцевальные — пластичность и т.д.

Аэробика — это система физических упражнений, энергообеспечение которых осуществляется за счет использования кислорода. Но наиболее эффективно — аэробика. Занятия аэробикой доставляют детям большое удовольствие.

Степ — аэробика для детей дошкольного возраста.

Занятия степ-аэробикой обязательно сопровождаются бодрой, ритмичной музыкой, которая создает у детей хорошее настроение. Один комплекс степ-аэробики, как полного занятия, выполняется детьми в течение трех месяцев, некоторые упражнения по мере их усвоения могут видоизменяться, усложняться.

1. Ходьба на степе, руками рисуя поочередно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки. 2. Шаг на степ — со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочередно вдоль туловища.

План-конспект занятия (старшая группа) по теме: Мастер – класс «Степ-аэробика в ДОУ»

6. Шаг на степ — со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. 21. Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе. 22. Ходьба врассыпную с хлопками над головой. Игра повторяется 3 раза. Дети убирают степы в определенное место и берут по коврику, которые раскладывают по кругу и садятся на них. 30. Упражнения на расслабление и дыхание.

Что такое аэробика?

1. Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки. 8. Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться в исходное положение.

10. Ритмические приседания и выпрямления на степе, руки в свободном движении. 21. Ходьба на степе. 22. Подвижная игра «Физкульт-ура!». Дети переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги по разные стороны площадки.

Приходите на занятия в МАНЕЖ!

Сами становятся туда, где степов больше, по два человека на степ. Проигрывают те, кто не успел занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занял степ. Ходьба с перешагиванием через степы. Перестроение тройками к степам.

5. Приставной шаг назад. 6. Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться в и.п. 7. Приставной шаг вперед-назад; вправо-влево. Левую ногу в сторону, левую руку в сторону. Вернуться в и.п. 3. То же вправо-влево от степ-доски.

2. И.п.: о.с. на степе, руки вверху над головой, мяч зажат между ладонями. Кружиться на носках вокруг себя, одновременно ладонями «растирать» мяч. 3. Бег вокруг степ-доски в правую и левую стороны. 4. Повторить упр. № 2. 5. И.п.: о.с. на степе. Бросание мяча вверх и ловля его после хлопка. 6. Перестроение в колонну по одному, мяч положить на место. 7. Перестроение в три звена к степ-доскам. Круг из степов — озеро. Дети в нем «плещутся», «охлаждаются», «брызгаются», опускают ноги и отдыхают.

В настоящее время проблема физического воспитания детей дошкольного возраста занимает центральное место в современном обществе. Объём ныне используемых оздоровительных упражнений в практике нашего детского сада весьма большой. Я изучила методику проведения занятий по степ-аэробике. Цель моего мастера-класса: Распространение педагогического опыта работы с детьми дошкольного возраста в проведение степ-аэробики.

Степ-аэробика интересна и разнообразна, в движениях много элементов спуска и подъёма. В результате систематических занятий дети получают гармонично развитое тело, прекрасную осанку и вырабатывают красивые, выразительные и точные движения.

Известно, что дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом. Йога не дает таких быстрых результатов в похудении и коррекции фигуры, как фитнес, но позволяет увеличивать выносливость.

Например, комплекс утренней гимнастики на степах (для старших дошкольников). Вернуться в и.п. 2. Правую (левую) ногу вперед перед степом поставить на носок, правую (левую) руку резко вытянуть вперед. Степ» в переводе с английского языка означает «шаг». Шаговая аэробика не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений.