Омоложение — одно упражнение

Кроме того, это упражнение устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма. Оставайтесь в этом положении 5 секунд. Современная медицина тоже обнаружила много плюсов в этом упражнении. Как обычно, так сказать “совершенно случайно”, на глаза попалась информация про йоговское упражнение Сарвангасана.


В принципе, достаточно выполнять самую простую из этих асан — березку. Вот бы найти такое упражнение, которое бы и времени, не слишком много занимало, и эффект давало максимальный. Поза Сарвангасана сохраняет молодость тела. Кожа не увядает и волосы не седеют, с течением времени.

Эти занятия помогают увеличить объем легких, укрепляют сердечную мышцу и приводят работу всех органов в нормальное состояние. Он советует каждый день выполнять асану, которая называется в йоге сарвангасана или по-простому «Березка» или «Свеча».

По поводу продолжительности нахождения в перевернутом положении для достижения желаемого эффекта (омоложения всего организма, избавления от морщин и седины) различные источники расходятся. Випарита-карани способствует нейтрализации и разрушению токсинов в организме. В то же время, следует правильно питаться и возможно увеличить количество потребляемой пищи (если Вы не стремитесь похудеть).

Конечно, прокатиться на велосипеде, или прогуляться километров несколько дело полезное и приятное, но, опять же, превращать всё это в рутину, в обязаловку, как-то совсем не хочется. Так случилось и со мной в этой ситуации. В обычном состоянии, этот нектар стекает по всему телу в виде энергетического потока. Это всё и приводит к старению нашего организма. А вот дальше, есть небольшая хитрость в выполнении Сарвангасаны, про которую мало кто знает. Дело в следующем.

Саламба Сарвангасана. Стойка на Плечах. Поза Берёзки

В данном случае – три минуты. Столько сил, бодрости, голова ясная, мысли светлые, радость переполняет всё тело. Великолепное упражнение. Морщины и седина в волосах исчезают за полгода. Ладони направлены вниз. Голова и шея должны быть на одной линии с позвоночником. 1) Те, кто не может делать эту асану самостоятельно, должны попросить кого-нибудь помочь в начале занятий. Находясь в Халасане, вытяните ноги вверх, одну за другой, и войдите в Саламба Сарвангасану.

3. Выдохните и поднимите ноги выше, в направлении головы, для этого поднимайте бедра и спину с пола. Поддерживайте спину ладонями. 5. Выдохните, приведите ноги в такое положение, чтобы они были на одной линии с ягодицами. Теперь выполните Сарвангасану.

Этот метод позволяет легко выполнять Сарвангасану. При этом центр подбородка должен упираться в грудину. На этапе разучивания Сарвангасану лучше практиковать на стопе свёрнутых в четыре раза 2-4-х байковых одеялах, опираясь плечами о её край. Шея свешивается вниз и расслаблена.

Саламба Сарвангасана (Стойка на Плечах с Опорой) – одна из канонических асан, которая оказывает мощное терапевтическое воздействие. Выравнивание тела в Стойке на Плечах – довольно сложное дело, и здесь много нюансов. Вы должны превратиться в педанта, готовясь к выполнению Сарвангасаны, ведь неверное положение тела может привести к компрессии хрупкого шейного отдела позвоночника.

Все они, кроме первых двух, отделены друг от друга подвижными дисками, которые создают пространство для спинномозговых нервов, начинающихся в спинном мозге и выходящих между позвонками. Все больше и больше людей пытаются имитировать присущую стилю Айенгара ровность в позе, но не используют при этом рекомендуемых им вспомогательных материалов.

Дело, естественно, не в названии, а в том эффекте, которое оказывает это упражнение. Женщинам не следует выполнять это упражнение во время беременности или месячных. Когда выполнять упражнение – решайте сами. Оптимально – два раза в день, утром и вечером. Это упражнение несовместимо с употреблением алкоголя — эффект от такой практики может быть только отрицательный. Ну а длительный эффект зависит только от вас. В любом случае – явных отрицательных воздействий от этого упражнения ожидать не приходится.